◆土曜トレーニング◆◆食事◆玄米        1合卵         2個山芋       半分しば漬け     少々しそ昆布     少々きんぴらごぼう  少々シナモンバタークッキー 2枚プロテイン    3回分マルチビタミン  1日分水         ...

◆木曜トレーニング◆木曜日はトレーニングはお休みにしてます。ストレッチくらい。◆食事◆玄米        1合卵         2個鶏むね肉照焼    1枚きんぴらゴボウ  少々プロテイン    3回分マルチビタミン  1日分水         1.0ℓコー ...

◆水曜トレーニング◆首の負傷もだいぶ回復し先週からトレーニングを本格的に再開。時間を効率的につかいたいから試験的に朝イチのトレーニングにしてたんだけど・・・。寝起きで体がまだまだ固いところへ負荷をかけるので首がバキっ!っと。痛かった・・・。気持ちは20歳で ...

◆金曜トレーニング◆休み。首の負傷が長引く…。◆食事◆玄米      1合唐揚げ     1人前子持ち昆布   少々きんぴらゴボウ 少々ハーゲンダッツ 1個プロテイン    1回分マルチビタミン  1日分水 1.0コーヒー     4杯 ...

◆金曜トレーニング◆首負傷で休み◆食事◆玄米      0.8合鶏肉の照焼   1枚キムチ     ちょっとプロテイン    0回分マルチビタミン  1日分水        0.5ℓコーヒー     4杯◆コメント◆玄米の量がちょっと少なかったからか体重が減る。い ...

◆曜トレーニング◆首負傷で休み。だいぶ回復してきた!今週いっぱいで完治しそう。ウズウズ…◆食事◆玄米      1合鮭                       1切れ山芋                    半分カボチャ             4切れポテト             ...

この時期は食中毒の危険が一気に高まりますよね~すごい勢いで生鮮食品たちが腐ってゆく・・・。さて先日余りもので筑前煮を作ろうと思いまして。いつもオイスターソースで味をきめるので台所の下から取り出すと・・・。フタ開けたらカビ生えてたぁぁぁぁぁぁぁ!でも・・・ ...

◆金曜トレーニング◆ 首負傷の為休み。ウズウズして腕立てやったら死ぬかと思った。 ◆食事◆ 玄米            1合 鶏もも肉の照焼  1枚 ブロッコリー        ちょっと しそ昆布                  ちょっと卵                     ...

◆水曜トレーニング◆ ギックリ首で休み。ホント痛い。 ◆食事◆ 玄米            1合 鶏もも肉の照焼  1枚 ブロッコリー        ちょっと 卵                             2個 焼き肉                      5枚ネギ盛り   ...

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