◆水曜トレーニング◆ ジムの日※昨日サボったので…。 肩と腹筋のみで攻める日だったのに…。やってしまった。ギックリ首。ショルダープレス中に左首筋にビキッッ!と。やっちまった瞬間は、それほどの痛みはなく徐々にジワる。 ◆食事◆ 玄米            0.8 ...

◆火曜トレーニング◆ジムの日・・・でしたが!行きませんでした!言い訳はしません!起きれませんでした!◆食事◆玄米            1合山芋とろろ    半分卵        2個キムチ      少々プロテイン    1回分マルチビタミン  1日分水    ...

◆土曜トレーニング◆ジムの日肩、胸を中心と腹筋の筋トレ。トレッドミルで30分有酸素して30分筋トレして最初と最後でストレッチ30分のトレーニングを火曜と土曜に実施しています。◆食事◆玄米            1合鶏もも肉の照焼  2枚プロテイン    2回分マルチビ ...

◆金曜トレーニング◆休み。サボりです!◆食事◆玄米            1合卵        2個鮭                     1切れゴボウのきんぴら ちょっとしそ昆布                  ちょっとプロテイン    1回分マルチビタミン  1日分水   ...

こんにちは。あら氏です。こんな時に、叫びたくなるシーン心の中で叫ぶ「養豚場の豚かよ!」スーパーの総菜コーナーに群がる値下げシール待ちゾンビ深夜の家系ラーメン屋で白米セットにするサラリーマン節約のために毎日カップラーメンの同僚おいおいおいおいおい!それいつ ...

◆木曜トレーニング →雨天で水曜メニュー◆腕立て   20回×3セットスクワット 30回×3セット腹筋    20回×3セット◆食事◆玄米       1合卵        2個鮭        1切れゴボウのきんぴら ちょっとしそ昆布     ちょっとプロテイン  ...

こんにちは、あら氏です。一日一食を続けるとどんな体調の変化があるのか記録を取っていきます!使ってるのはタニタの体組成計です。測るタイミングで数字にばらつきがあるので、最近は帰宅してから測ります。避けるべきタイミング入浴後すぐトレーニング後すぐ寝起き食後な ...

まだ一日三食食べてるんですか?病気になりますよ、ほんとに。こんにちは、あら氏です。一日一食の素晴らしさを一人でも多くの人と共感したい!そんな想いで本日もつたない文を走らせます。ぼくのエネルギー源、玄米の炊き方!と、いっても大したことはないんですけどね(笑) ...

一日一食をはじめたきっかけ 妹の卵巣がん2015年夏、暴飲暴食の生活がたたり痔ろうで手術をしました。酒、タバコ、辛いもの、脂っこいもの・・・自分の体をこれでもか、というくらい痛めつけてましてたね~本当に大バカ者でした。退院後に禁煙を決意!これ、自分でもびっく ...

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