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◆木曜トレーニング◆
木曜日はトレーニングはお休みにしてます。
ストレッチくらい。

◆食事◆
玄米        1合
卵         2個
鶏むね肉照焼    1枚
きんぴらゴボウ  少々


プロテイン    3回分
マルチビタミン  1日分
水         1.0ℓ


コーヒー     4杯
生姜紅茶     1杯
黒砂糖      2個

◆コメント◆

筋肉痛のピークが遅くなってきてることにショック・・・。
ちゃんと翌日に筋肉痛くるんです!
でも2日目の方が痛いです。

心は20歳、体はしっかり35歳。



さて、毎回体組成計の結果をアップしてるわけですが、やはり計測する時間帯によって結果にかなりバラつきが出てきます。

タニタ公式ページでも計測のタイミングで結果が変化する、と記載がありました。
推奨するタイミングもありますね。



ぼくはずっと寝る前に計測してたのですが、最近はトレーニングする時間とか毎日のスケジュールを微調整してたので計測する時間帯が不規則になってました。

そしたら案の定・・・。


体重には影響ありませんが、体脂肪とか体内年齢にめちゃくちゃ出るんですよね。


最近は起床してから2時間後と寝る2時間前に計測してます。
ちなみに今回の結果は寝る2時間前。

起床後の方が体脂肪が多くて、体内年齢も老けるんですよ。

平均すると体脂肪は12%くらい。体内年齢は22.5歳。
実年齢35歳だから、まあ優秀な方でしょう。

これからも過信せず継続あるのみです。

「腹八分目に病なし、原十二分に医者足らず」

ですね。