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こんにちは、あら氏です。
一日一食を続けるとどんな体調の変化があるのか記録を取っていきます!

使ってるのはタニタの体組成計です。
測るタイミングで数字にばらつきがあるので、最近は帰宅してから測ります。

避けるべきタイミング
  1. 入浴後すぐ
  2. トレーニング後すぐ
  3. 寝起き
  4. 食後
なので、自分は帰宅時を選んで最近測ってます。




◆水曜トレーニング◆
腕立て   20回×3セット
スクワット 30回×3セット
腹筋    20回×3セット



◆食事◆

ピラフ      1合弱
卵        2個
ブロッコリー   ちょっと
ゴボウのきんぴら ちょっと


プロテイン    1回分
マルチビタミン  1日分


チョコ      3つぶ
コーヒー     4杯(飲みすぎ)

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(男の作った弁当って感じでしょ)







◆コメント◆
やたらと眠い。天気が悪いからかな~。

本日は大量の便が出る日だった。

一日一食の唯一感じてるデメリットが便秘気味ということ。
基本的に毎日お通じはあるけど少量で、週に一回大爆発の日がある。

このUNK祭りの日は、体重が1.0キロから多い時で1.5キロ減る。
明らかに体が軽いし腹がぺったんこになる。

調べてみると原因はそれぞれだけど、該当するものも。

打撲のような痛みが続いている。
一週間ようすみて、悪化するようなら病院へ行ってみよう。