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木曜トレーニング →雨天で水曜メニュー◆
腕立て   20回×3セット
スクワット 30回×3セット
腹筋    20回×3セット



◆食事◆

玄米       1合
卵        2個
鮭        1切れ
ゴボウのきんぴら ちょっと
しそ昆布     ちょっと


プロテイン    1回分
マルチビタミン  1日分
水        1リットル

チョコ      3つぶ
コーヒー     3杯
カシューナッツ  半袋




◆コメント◆

梅雨真っ最中により木曜トレーニングのランは中止。
水曜トレーニングの自重筋トレに変更。

サクッと10分で。

体脂肪の目標が10%切ることだけど、わりともうすぐな感じ…
が、しかし…

まだまだ腹周りはそんな感じしないんだけどな~

目標数値見直すかな。